汗や垢といったたんぱく質汚れをくっつけて落ちにくくなっているので、つけ置き洗いをして酵素でゆるくしてから、石鹸や洗濯用洗剤をつけて、洗濯板でゴシゴシ洗い・たたき洗いやもみ洗いをしてから洗濯機で洗うと効果的。それでも落ちない場合は、漂白剤で洗います。